สายคุ้มน้ำหนักรู้ไว้ กับ 5 ผลไม้ กินมากระวังอ้วนไม่รู้ตัว

   เทรนคนรักสุขภาพกำลังมาแรงทำให้คนเลือกให้ความสำคัญสุขภาพตัวเองมากขึ้นไม่ว่าการออกกำลังกาย การเปลี่ยนอาหารมาเป็นอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ รวมถึงผลไม้ ที่เหล่าผู้คุมน้ำหนักต้องคำนึงถึง ผลไม้ ทุกอย่างล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ว่าผลไม้บางชนิดก็ไม่เหมาะสำหรับผู้ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อย่าลืมว่าผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูงซึ่งหากว่ากินมากๆอาจทำให้อ้วนได้และน้ำหนักไม่ลดซะที เรามาดูกันว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่น้ำตาลสูงที่คนอยากลดน้ำหนักควรเลี่ยง

  1. ทุเรียน ผลไม้ยอดนิยมของหลายๆคน เมื่อถึงฤดูกาลทุเรียนคงมีการซื้อกลับบ้านมาทานกันบ้าง แต่รู้มั้ยว่าทุเรียน 1 เม็ดมีแคลอรี่สูงถึง 130 – 160 แคลอรี่เลยทีเดียว อีกทั้งยังประกอบด้วยน้ำตาลที่สูงมาก หากอยากเผาพลาญแคลอรี่จากทุเรียนควรวิ่งอย่างน้อย 26 นาที หรือ ออกกำลังกายประมาณ 30 – 40 นาที แม้ทุเรียนจะเป็นผลไม้แคลอรี่สูงแต่ทุเรียนก็อุดมไปด้วย คาร์โบไฮเดรต, เส้นใยอาหาร, ไขมันดี, โปรตีนและวิตามินนานาชนิด รวมถึง ยังช่วยต้านอนุมูลอิสระด้วย ดังนั้นหากคุณเป็นคนลดความอ้วนแต่ชอบกินทุเรียนก็สามารถกินได้แต่น้อย
  2. อโวคาโด ผลไม้รสชาติมันๆ ประกอบด้วย คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และวิตามิน จัดว่าเป็นผลไม้ที่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่รู้หรือไม่ว่าอโวคาโดถือว่าเป็นผลไม้ที่ให้แคลอรี่สูง โดย 1 ลูกให้แคลอรี่ 140 แคลอรี่ ดังนั้นสายสุขภาพควรทานอโวคาโดแบบเหมาะสมและไม่ควรทานช่วงเย็น สำหรับผู้ที่ต้องการคุมน้ำหนัก
  3. สัปปะรด ผลไม้รสชาติเปรี้ยวๆหวานๆ ช่วยในเรื่องการขับไขมันในลำไส้ มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ช่วยให่เลือดลมไหวเวียนดี และ วิตามินซีจำนวนมาก แต่หากว่ากินมากๆก็ทำให้อ้วนได้ เนื้อสัปปะรดที่มีรสชาติหวานนั้นก็มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมมาก ซึ่งอาจทำให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก น้ำหนักไม่ลดได้ ดังนั้นควรทานสัปปะรดปริมาณ 100 กรัมก็เพียงพอแล้ว
  4. มะพร้าว น้ำมะพร้าวจัดว่าเป็นน้ำผลไม้ธรรมชาติที่สะอาด บริสุทธิ์และถือว่าเป็นเกลือแร่จากธรรมชาติช่วยลดอาการท้องเสีย ขับพิษ และช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปร่งปรั่ง ส่วนเนื้อมะพร้าว อุดมไปด้วยไขมันดีและคาร์โบไฮเดรต แต่ว่าน้ำมะพร้าวหากทานมาเกินไปก็ทำให้อ้วนได้เช่นกันเนื่องจากน้ำมะพร้าวมีน้ำตาลเป็นส่วนผสม ส่วนเนื้อมะพร้าวอุดมไปด้วยแป้งและไขมันหากกินมากก็ไม่ดีเช่นกัน
  5. กล้วยไข่ และ กล้วยน้ำว้า กล้วยจัดว่าเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงเหมาะสำหรับผู้กำลังออกกำลังกาย แถมอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน แต่สำหรับผู้ที่ต้องการคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก ควรทานกล้วยที่ให้แคลอรี่ต่ำอย่าง กล้วยหอม จะดีที่สุด สำหรับกล้วยไข่ และกล้วยน้ำว้านั้นมีส่วนช่วยในเรื่องการขับถ่าย แต่ว่ากล้วย 2 ชนิดนี้มีแคลอรี่สูงกว่ากล้วยหอมมาก โดยกล้วยไข่และกล้วยน้ำว้า 1 ลูกใหญ่ หรือ 100 กรัมให้พลังงานถึง 147 แคลอรี่เลยทีเดียว

แม้ว่าผลไม้จะเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ดีและย่อยง่าย แต่ผลไม้บางชนิดหากทานไม่เกินไปก็เกิดผลเสียแก่ร่างกายได้เช่นกัน ดังนั้นเมื่อรู้ว่าผลไม้ชนิดไหนมีน้ำตาลสูงมากก็ควรเลี่ยงหรือทานแต่น้อยจะดีที่สุด