Category: สุขภาพ

สายคุ้มน้ำหนักรู้ไว้ กับ 5 ผลไม้ กินมากระวังอ้วนไม่รู้ตัว

   เทรนคนรักสุขภาพกำลังมาแรงทำให้คนเลือกให้ความสำคัญสุขภาพตัวเองมากขึ้นไม่ว่าการออกกำลังกาย การเปลี่ยนอาหารมาเป็นอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ รวมถึงผลไม้ ที่เหล่าผู้คุมน้ำหนักต้องคำนึงถึง ผลไม้ ทุกอย่างล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ว่าผลไม้บางชนิดก็ไม่เหมาะสำหรับผู้ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อย่าลืมว่าผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูงซึ่งหากว่ากินมากๆอาจทำให้อ้วนได้และน้ำหนักไม่ลดซะที เรามาดูกันว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่น้ำตาลสูงที่คนอยากลดน้ำหนักควรเลี่ยง ทุเรียน ผลไม้ยอดนิยมของหลายๆคน เมื่อถึงฤดูกาลทุเรียนคงมีการซื้อกลับบ้านมาทานกันบ้าง แต่รู้มั้ยว่าทุเรียน 1 เม็ดมีแคลอรี่สูงถึง 130 – 160 แคลอรี่เลยทีเดียว อีกทั้งยังประกอบด้วยน้ำตาลที่สูงมาก หากอยากเผาพลาญแคลอรี่จากทุเรียนควรวิ่งอย่างน้อย 26 นาที หรือ ออกกำลังกายประมาณ 30 – 40 นาที แม้ทุเรียนจะเป็นผลไม้แคลอรี่สูงแต่ทุเรียนก็อุดมไปด้วย คาร์โบไฮเดรต, เส้นใยอาหาร, ไขมันดี, โปรตีนและวิตามินนานาชนิด รวมถึง ยังช่วยต้านอนุมูลอิสระด้วย ดังนั้นหากคุณเป็นคนลดความอ้วนแต่ชอบกินทุเรียนก็สามารถกินได้แต่น้อย อโวคาโด ผลไม้รสชาติมันๆ ประกอบด้วย คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และวิตามิน จัดว่าเป็นผลไม้ที่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่รู้หรือไม่ว่าอโวคาโดถือว่าเป็นผลไม้ที่ให้แคลอรี่สูง โดย 1 ลูกให้แคลอรี่ 140 แคลอรี่ ดังนั้นสายสุขภาพควรทานอโวคาโดแบบเหมาะสมและไม่ควรทานช่วงเย็น สำหรับผู้ที่ต้องการคุมน้ำหนัก สัปปะรด …

Continue reading